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肩こりの解消にいいサプリメントとは？
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肩こりの解消にサプリメントを使う方も多いですね。
コリの原因によって、それぞれ必要な成分も違ってきますので、
サプリ選びもいろいろと迷うところなのではないでしょうか。
たとえば、一般的な血行不良などからくる肩こりの場合でしたら、
ビタミンＥが効果的といわれています。
血液の循環をよくするはたらきがあるビタミンＥは、
肩まわりの緊張をほぐし、痛みやコリを和らげてくれます。
また、肩がこっているときは、末梢神経が傷ついていることも
多いのですが、傷ついた末梢神経を修復してくれる成分には、
葉酸やビタミンＢ１２ があります。
このようなビタミンＢ群は、体内の代謝にとって不可欠な栄養素で、
貧血の予防にも役立ちます。
葉酸を食品から摂取するなら、ほうれん草や小松菜などの
緑黄色野菜、レバー、卵黄、胚芽などに多く含まれています。
ビタミンＢ１２ の場合は、レバー、牛肉、豚肉、鶏肉、チーズ、
魚介類などですね。
筋肉疲労などで疲労物質の乳酸がたまると肩こりになりますが、
この乳酸を減らして疲労を回復してくれるのは、クエン酸です。
クエン酸は、果物の柑橘類などに多く含まれています。
